Ile kalorii ma mango?
Mango to egzotyczny owoc, który cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie. Jego słodki smak i soczysta konsystencja sprawiają, że jest idealnym wyborem na letnie przekąski czy dodatek do sałatek. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera ten pyszny owoc.
Przedstawiamy więc odpowiedź na pytanie: ile kcal ma mango?
Kaloryczność mango w zależności od wielkości
Kaloryczność mango może różnić się w zależności od jego wielkości. Średniej wielkości mango (ok. 200 g) zawiera około 135 kcal. Jest to stosunkowo niska wartość kaloryczna, dlatego mango jest często polecane osobom dbającym o linię lub będącym na diecie odchudzającej.
Jednak trzeba pamiętać, że im większe mango, tym więcej kalorii zawiera. Duże mango (ok. 300 g) może mieć nawet 200 kcal. Dlatego jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, warto zwracać uwagę na wielkość owoców, które spożywasz.
Zawartość składników odżywczych w mango
Poza kaloriami, ważne jest również to, jakie składniki odżywcze dostarcza nam mango. Owoc ten jest bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego organizmu. Zawiera przede wszystkim dużo witaminy C, która wzmacnia odporność i pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry.
Mango jest również źródłem witaminy A, która wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wzroku oraz witaminy E, która działa jako antyoksydant i chroni nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto, mango zawiera także potas, magnez i żelazo.
