Migdały – ile kcal

0
9

Migdały – wartości odżywcze i kaloryczność

Migdały są jednym z najpopularniejszych orzechów, które znajdują szerokie zastosowanie w kuchni. Są bogate w składniki odżywcze i stanowią doskonałe źródło energii. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawierają migdały i czy mogą być one spożywane w diecie odchudzającej.

Jedna porcja migdałów (ok. 28 g) dostarcza około 160 kcal, co stanowi około 8% dziennego zapotrzebowania na kalorie dla osoby dorosłej o umiarkowanej aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że migdały są bogate w tłuszcze, dlatego należy spożywać je z umiarem, szczególnie jeśli zależy nam na utrzymaniu lub redukcji masy ciała.

Sprawdź także:  Tuńczyk - ile kcal

Zdrowe tłuszcze w migdałach

Choć migdały są bogate w tłuszcze, to są to przede wszystkim zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy i linolowy. Te tłuszcze pomagają obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi oraz chronią nasze serce przed chorobami układu krążenia.

Ponadto, migdały są również bogate w błonnik, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Błonnik pomaga regulować pracę jelit, zapobiega zaparciom oraz wpływa na uczucie sytości, co może być szczególnie ważne dla osób dbających o linię.

Migdały – idealna przekąska

Dzięki swoim właściwościom odżywczym i niskiej kaloryczności, migdały są idealną przekąską dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Można je dodawać do sałatek, musli czy koktajli, a także spożywać samodzielnie jako zdrowy i sycący posiłek między głównymi posiłkami.

Sprawdź także:  Pietruszka - ile kcal

Warto również pamiętać, że migdały są bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez czy wapń. Dzięki temu mogą wspomagać naszą odporność oraz wpływać na zdrowie kości i zębów.

Podsumowując, migdały są bogatym źródłem wartościowych składników odżywczych i stanowią doskonałą przekąskę dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Jednak ze względu na ich wysoką kaloryczność, należy spożywać je z umiarem i uwzględnić w codziennej diecie jako element zrównoważonego jadłospisu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj