Ile kalorii ma pieczarka?
Pieczarka jest jednym z najpopularniejszych grzybów, który znajduje szerokie zastosowanie w kuchni. Jest niskokaloryczna i bogata w wiele cennych składników odżywczych. Dlatego też często pojawia się pytanie, ile kalorii faktycznie zawiera ten smaczny grzyb.
Wartość kaloryczna pieczarek zależy przede wszystkim od sposobu przygotowania oraz ilości dodanych tłuszczów. Świeże, surowe pieczarki zawierają około 22 kcal w 100 g produktu. Jest to bardzo niska wartość, dlatego pieczarki są idealnym wyborem dla osób dbających o linię lub będących na diecie odchudzającej.
Pieczarka – źródło białka i błonnika
Pieczarki są nie tylko niskokaloryczne, ale również bogate w białko. W 100 g surowych pieczarek znajdziemy około 3 g białka, co stanowi ponad 6% dziennego zapotrzebowania dorosłej osoby na ten składnik. Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy mięśniowej.
Ponadto, pieczarki są również źródłem błonnika pokarmowego. W 100 g surowych pieczarek znajdziemy około 1,5 g błonnika, co stanowi około 6% dziennego zapotrzebowania. Błonnik jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, a także pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej.
Pieczarka – zdrowy wybór dla każdego
Pieczarki są bogate w wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, potas, fosfor czy selen. Dzięki temu są nie tylko niskokaloryczne, ale również bardzo zdrowe dla naszego organizmu. Regularne spożywanie pieczarek może przyczynić się do poprawy stanu skóry i włosów, a także wzmocnienia odporności.
Warto również wspomnieć o tym, że pieczarki są łatwo dostępne przez cały rok i można je wykorzystać w wielu różnych potrawach. Można je dodawać do sałatek, zup, sosów czy też przygotować jako samodzielne danie. Dzięki temu można urozmaicić swoją dietę i cieszyć się smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi pieczarek.
