Malina – ile kcal

0
10

Jakie są kaloryczność maliny?

Malina jest jednym z najpopularniejszych owoców w sezonie letnim. Jest nie tylko pyszna, ale także bogata w wiele składników odżywczych. Jednak wielu ludzi zastanawia się, ile kalorii zawiera ta mała czerwona jagoda. Czy można jeść ją bez obaw o swoją wagę? W tym artykule dowiesz się, jakie jest faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne maliny i czy powinna być ona uwzględniona w diecie odchudzającej.

Przed przejściem do konkretów, warto wspomnieć, że kalorie to jednostka miary energii, która określa ilość energii dostarczonej przez pokarm. Każdy organizm potrzebuje pewnej ilości kalorii na dobę, aby funkcjonować prawidłowo. Zapotrzebowanie to zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost, poziom aktywności fizycznej oraz cel diety (utrzymanie wagi, przybranie na wadze lub jej utrata). Teraz przejdźmy do konkretów dotyczących kaloryczności maliny.

Sprawdź także:  Kawa - ile kcal

Ile kcal znajduje się w 100g malin?

W 100g świeżych malin znajduje się około 52 kcal. Jest to stosunkowo niska wartość kaloryczna, dlatego malina jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Ponadto, większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Maliny są także bogate w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej i zapobiega nadmiernemu podjadaniu.

Warto również wspomnieć, że kaloryczność malin może się różnić w zależności od sposobu przygotowania. Na przykład, 100g mrożonych malin zawiera około 61 kcal, ponieważ podczas procesu zamrażania część wody zostaje usunięta, a tym samym skupia się więcej składników odżywczych. Natomiast 100g suszonych malin to już aż 308 kcal, ponieważ podczas suszenia owoce tracą wodę, a tym samym stężenie składników odżywczych wzrasta.

Sprawdź także:  Truskawka - ile kcal

Czy malina powinna być uwzględniona w diecie odchudzającej?

Jak już wspomniano wcześniej, kaloryczność maliny jest stosunkowo niska i stanowi tylko niewielki procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dlatego też, jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę, nie musisz rezygnować z jedzenia malin. Wręcz przeciwnie – mogą one być świetnym uzupełnieniem diety, ponieważ są bogate w wiele składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

Warto jednak pamiętać o umiarze i nie przesadzać z ilością spożywanych malin. W końcu, nawet najzdrowsze produkty mogą przyczynić się do przybrania na wadze, jeśli spożywa się je w nadmiarze. Dlatego też, zawsze warto konsultować swoją dietę z dietetykiem lub lekarzem.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj