Śliwka – wartości odżywcze i kaloryczność
Śliwki to popularne owoce, które są dostępne przez większość roku. Są bogate w witaminy i minerały, a także niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Jednak ile dokładnie kalorii zawierają śliwki? Czy można je spożywać bez obaw o przybranie na wadze? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Przed przejściem do kaloryczności śliwek, warto wspomnieć o ich wartości odżywczej. Śliwki są bogate w witaminę C, która jest niezbędna dla naszego układu odpornościowego oraz witaminę A, która wpływa na zdrowie skóry i wzrok. Zawierają również potas, który reguluje ciśnienie krwi oraz błonnik, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom. Warto również zauważyć, że śliwki są niskokaloryczne – 100 g owoców zawiera około 46 kcal.
Ile kalorii ma jedna śliwka?
Jedna śliwka waży około 40-50 g i zawiera około 18 kcal. Jest to bardzo niska wartość kaloryczna, dlatego śliwki mogą być spożywane bez obaw przez osoby na diecie odchudzającej. Ponadto, śliwki są bogate w wodę, co sprawia, że szybko dają uczucie sytości i mogą być dobrym wyborem dla osób, które chcą zredukować ilość spożywanych kalorii.
Warto również wspomnieć o tym, że kaloryczność śliwek może się różnić w zależności od odmiany oraz stopnia dojrzałości owoców. Świeże, niedojrzałe śliwki będą miały niższą kaloryczność niż te dojrzałe i słodsze. W przypadku suszonych śliwek, warto zwrócić uwagę na dodatek cukru – może on znacznie zwiększyć ilość kalorii w porównaniu do świeżych owoców.
Jak spożywać śliwki?
Śliwki można jeść na wiele sposobów – surowe jako przekąskę, dodawać do sałatek lub deserów, a także przygotowywać z nich przetwory takie jak dżemy czy kompoty. Jednak najważniejsze jest to, aby wybierać zdrowe i niskokaloryczne metody przygotowania. Unikaj smażenia lub dodawania dużych ilości cukru – lepszym wyborem będzie pieczenie lub gotowanie na parze.
Podsumowując, śliwki są niskokalorycznym i bogatym źródłem witamin i minerałów. Jedna śliwka zawiera około 18 kcal, dlatego mogą być spożywane bez obaw przez osoby na diecie odchudzającej. Pamiętaj jednak, aby wybierać zdrowe metody przygotowania i unikać dodatków, które mogą zwiększyć kaloryczność owoców. Włączając śliwki do swojej diety, możesz cieszyć się ich smakiem i korzystnym wpływem na zdrowie.
